วาง 1 ปอนด์ โดย สัปดาห์ ถัดไป ด้วยการวางแผน นี้ หากคุณ พยายามที่จะ วาง ปอนด์และ ยังใหม่กับ การออกกำลังกาย ที่เกิดเหตุ ทั้งหมด แล้ว รู้ ว่าจะทำอย่างไร สามารถต่อสู้ เนื่องจาก หัวใจ การฝึกความแข็งแรง ยืด และ วันที่ ของส่วนที่เหลือ ทั้งหมดที่ สำคัญเท่าเทียมกัน ที่นี่เป็น ตารางรายสัปดาห์ จะช่วยให้คุณ รักษาความสมดุลของ มันออกทั้งหมด และยังคง เห็นผล เพื่อที่จะลด £ 1 สัปดาห์คุณ ต้องเผาผลาญ แคลอรี่ 3,500 ต่อสัปดาห์ หรือ 500 ต่อวัน แต่ การออกกำลังกาย เป็นเพียงหนึ่งใน ชิ้นส่วนของ จิ๊กซอว์ การสูญเสียน้ำหนัก ; ถ้าคุณ ใช้ประโยชน์จาก การเปลี่ยนแปลง การรับประทานอาหาร โดยการตัด แคลอรี่ แล้วคุณจะไม่ ถูกผูกไว้กับ การออกกำลังกาย ที่รุนแรง 500 แคลอรี่ เผาไหม้ ทุกวัน กราฟด้านล่าง จะให้ เป็นตัวอย่างของ วิธีการออกกำลังกาย และตัด แคลอรี่ เพื่อที่จะ เผาผลาญ แคลอรี่ 3,500 ต่อสัปดาห์ * ตรวจสอบ กับแพทย์ของคุณ ก่อนที่จะเริ่ม ประเภทของแผน ออกกำลังกายใด ๆ